15 апреля 2025 года состоялась встреча студентов 1 группы 3 курса и сотрудников инженерно-технологического факультета с нутрициологом-натуропатом Светланой Воробей.
Четыре столпа здорового образа жизни включают:
- Питание
- Физическая активность
- Режим сна/бодрствования
- Стресс протекция
На встрече были освещены следующие актуальные тенденции:
- Нет диеты подходящей для всех. Но есть база правил, которые помогут сохранить активное долголетие и молодость.
- Актуальность подсчета калорий постепенно утрачивает силу. Сейчас важно выбирать цельную еду, а не считать калории.
- На сегодняшний день активность сводится к одним цифрам – это ранний подъем 6-7 утра. Отбой в 22-23 часа. Многое связано с двумя гормонами кортизолом и мелатонином. Пик кортизола приходится на 7 часов утра. Если вы встали позже, хоть и достаточно выспались, проявлять активность становится затруднительно. Пик мелатонина приходится на 22-23 часа – самое время дать возможность организму полноценно отдохнуть и восстановиться.
- Регулярно осуществлять стресс проекцию: дыхательные практики, ванны, и др.
Необходимость проведения подобных мероприятий направлена на расширение кругозора будущих инженеров-технологов, которые в скором времени приступят к освоению программ технологических практик на пищевых производствах республики.
Куратор академической группы
А.Е. Русак
Заместитель декана по идеологической и воспитательной работе
В.С. Журко